Du willst deine Ex Freundin zurückgewinnen oder deine Ex Frau zurück, und im Netz findest du dazu unzählige Tipps, die sich oft widersprechen. Manche raten zu wochenlanger Funkstille, andere zu Eifersuchtsspielen. Das Problem: Viele dieser Ratschläge passen gar nicht zu deiner Situation und können dich weiter von ihr entfernen.
In diesem Artikel gebe ich dir die drei Tipps, auf denen aus meiner Sicht jede Begegnung mit deiner Ex aufbauen sollte. Dabei gilt eine Grundregel, die mir wichtig ist: Es geht nicht darum, sie zu etwas zu bewegen, das sie nicht will. Es geht darum, dich so zu zeigen, dass sie sich frei für dich entscheiden kann. Wenn sie klar Nein sagt, respektierst du das.
Das Wichtigste in Kürze
- Um eine Beziehung mit echter, gegenseitiger Zuneigung zu kämpfen, kann sich lohnen.
- Kämpfen heißt an dir und an der Beziehung arbeiten, nicht sie unter Druck setzen.
- Aus alt mach neu: Kombiniere vertraute Dinge zu neuen gemeinsamen Erlebnissen.
- Neue gute Erinnerungen sind die Grundlage dafür, dass Gefühle wieder wachsen können.
- Ehrliche, sorgfältige Kommunikation bringt mehr als eine Kontaktsperre als Taktik.
Warum pauschale Ex zurück Tipps oft nicht passen
Wenn du nach einer Trennung googelst, wie du deine Ex zurückbekommst, findest du viele Taktiken von der Stange. Eine davon lautet sinngemäß: Stürz dich sofort ins Dating, damit sie merkt, was sie verloren hat. Ich halte das für kontraproduktiv. Wer seine Ex auf diese Weise beeindrucken will, stößt sie meist weiter weg.
Dazu kommt: Wenn dir eure Beziehung viel bedeutet hat, wird dich niemand Neues über Nacht emotional ersetzen. Eure gemeinsamen Erinnerungen hat keine andere Frau. Bevor du also irgendeine Strategie übernimmst, frag dich ehrlich, ob es sich überhaupt lohnt. Dabei helfen dir die Signale in meinem Artikel Lohnt es sich, zur Ex zurückzugehen?.
Tipp 1: Um die Beziehung zu kämpfen lohnt sich
Mein erster Tipp ist zugleich meine Haltung: Kämpfen lohnt sich, wenn die Liebe auf beiden Seiten noch da ist. In jeder Beziehung passiert mal etwas, das wehtut. Das ist normal. Viele Paare trennen sich heute aus Gründen, die man hätte klären können, weil beide verlernt haben, für das Gemeinsame einzustehen.
Kämpfen bedeutet für mich aber nicht, sie zu bedrängen, ständig zu schreiben oder ein Nein zu übergehen. Es bedeutet, Verantwortung für deine Fehler zu übernehmen, an dir zu arbeiten und ihr in Ruhe zu zeigen, dass du dich verändert hast. Welche Fehler du dabei vermeiden solltest, habe ich in Die 5 größten Fehler gegenüber deiner Ex Freundin zusammengefasst.
Tipp 2: Aus alt mach neu
Nach Jahren in einer Beziehung entstehen Routinen. Man hat vieles schon zusammen erlebt, und irgendwann fehlt der neue Impuls. Genau hier setzt mein zweiter Tipp an: Wenn ihr euch wieder trefft, bring frischen Wind hinein, damit sie spürt, dass es mit dir spannend ist und du kein Mann bist, der sich auf dem Alten ausruht.
Der Trick ist, nicht nur eine neue Sache auszuprobieren, sondern vertraute Dinge miteinander zu kombinieren. Ein einzelnes neues Element reicht oft nicht, damit es sich wirklich neu anfühlt. Erst die Kombination zeigt ihr, dass du dir Gedanken gemacht und dir Mühe gegeben hast.
Beispiele für neue gemeinsame Erlebnisse
Ein Beispiel: Ihr habt früher oft unterwegs etwas zu essen geholt und im Auto gegessen. Daraus wird etwas Neues, wenn du eine kleine Picknickbox vorbereitest, mit Käse, Salami, Cocktailtomaten, Snacks und ein paar Keksen, ihr an einen ruhigen Ort fahrt und dort zusammen einen Film auf dem Laptop schaut. Drei vertraute Dinge, kombiniert zu einem Abend, den ihr so noch nicht hattet.
Ein anderes Beispiel: zuerst gemeinsam zu einer Thai Massage, danach essen gehen, anschließend ein Spaziergang und zum Abschluss ein entspannter Abend zu Hause. Wichtig ist, dass sich solche Pläne nach Einladung anfühlen und nicht nach Erwartung. Sie entscheidet, worauf sie Lust hat und wie weit der Abend geht.
Warum neue Erinnerungen Gefühle wieder wachsen lassen
Aus dem Nightgame kenne ich die Beobachtung, dass ein gemeinsamer Abend an mehreren Orten sich anfühlt, als würde man sich schon länger kennen. Dieses Prinzip kannst du auf Treffen mit deiner Ex übertragen: mehrere Stationen hintereinander, die jede für sich schön sind.
Der Hintergrund ist einfach. Verlieben hängt stark mit Erinnerungen zusammen. Viele Beziehungen gehen auseinander, weil keine neuen guten Erinnerungen mehr entstehen. Wenn ihr wieder gemeinsam Neues erlebt, entsteht Raum dafür, dass Gefühle neu wachsen können. Erzwingen kannst du das nicht, aber du kannst gute Bedingungen schaffen.
Tipp 3: Kommunikation statt Kontaktsperre
Der dritte Tipp ist vielleicht der wichtigste. Online wird oft eine Kontaktsperre empfohlen, mal eine Woche, mal zwei, manchmal mehrere Monate. Ich habe viele Männer erlebt, die das als Taktik ausprobiert haben und danach feststellen mussten, dass ihre Ex gar nichts mehr von ihnen wissen wollte. Eine Kontaktsperre als Strategie wirkt oft wie Weglaufen und signalisiert, dass dir die Ideen ausgegangen sind.
Etwas anderes ist es, wenn sie selbst um Abstand bittet. Dann respektierst du das, ohne Wenn und Aber. Mein Punkt richtet sich gegen Schweigen als Spielchen, nicht gegen ihren Wunsch nach Ruhe. Wenn ihr schon länger nicht gesprochen habt, findest du in Funkstille beenden einen ruhigen Weg, wieder in Kontakt zu kommen.
Sorgfältig schreiben und die eigene Situation verstehen
Nach einer Trennung läuft der Kontakt meist über Nachrichten. Genau dort musst du ansetzen. Du kannst dir jetzt weniger Fehler leisten als in der Beziehung. Schreib klar, ehrlich und ohne Vorwürfe, und wiederhole nicht die Muster, die euch auseinandergebracht haben.
Jede Trennung hat eigene Gründe, deshalb braucht auch jeder Weg zurück eine eigene Herangehensweise. Hat sie sich zum Beispiel getrennt, weil sie zu wenig Aufmerksamkeit und Zuneigung bekommen hat, wäre Schweigen genau das Falsche. Schau dir deshalb ehrlich an, was zur Trennung geführt hat, bevor du einen Schritt machst.
Häufige Fragen
Lohnt es sich, um die Ex Freundin zu kämpfen?
Wenn auf beiden Seiten noch echte Zuneigung da ist und ihr die Probleme lösen könnt, kann es sich lohnen. Kämpfen heißt dabei, an dir zu arbeiten und dich ehrlich zu zeigen, nicht sie unter Druck zu setzen.
Ist eine Kontaktsperre sinnvoll, um die Ex zurückzugewinnen?
Als Taktik halte ich sie meist für kontraproduktiv, weil sie wie Weglaufen wirkt. Wenn deine Ex aber ausdrücklich Abstand möchte, respektierst du das selbstverständlich.
Wie bringe ich wieder Spannung in die Beziehung zu meiner Ex?
Kombiniere vertraute Aktivitäten zu neuen Erlebnissen, zum Beispiel Picknick, Film und Ausflug an einem Abend. So entstehen neue gemeinsame Erinnerungen statt alter Routinen.
Was soll ich meiner Ex nach der Trennung schreiben?
Schreib ruhig, ehrlich und ohne Vorwürfe und vermeide die Fehler, die euch auseinandergebracht haben. Achte darauf, wie sie reagiert, und dränge nicht, wenn sie wenig antwortet.
Was tun, wenn meine Ex keine Beziehung mehr will?
Dann akzeptierst du ihre Entscheidung. Nutze die Zeit, um die Trennung zu verarbeiten und an dir zu arbeiten, das hilft dir in jedem Fall weiter.
Dein nächster Schritt
Jede Trennung ist anders, deshalb lohnt sich ein Blick auf deine konkrete Situation. Buch dir ein kostenloses Erstgespräch mit mir, und wir schauen gemeinsam, welcher nächste Schritt für dich sinnvoll ist.
