Freundschaft plus klingt für viele nach dem Besten aus zwei Welten: Ihr kennt euch schon lange, ihr findet euch attraktiv, aber eine Beziehung kommt für keinen von euch gerade in Frage. Jedes Mal, wenn ihr euch seht, merkst du die Spannung, und du fragst dich, ob es ihr genauso geht. Und gleichzeitig hast du Angst, dass genau das eure Freundschaft kaputtmacht.
In diesem Artikel erkläre ich dir, was eine Freundschaft plus eigentlich ist, welche Vorteile und Nachteile sie hat und welche zehn Regeln ich dir mitgebe, damit es fair bleibt. Am Ende zeige ich dir, wie du eine Freundschaft plus pflegst und was passiert, wenn einer von euch sich verliebt.
Das Wichtigste in Kürze
- Freundschaft plus heißt: Ihr habt etwas miteinander, seid aber nicht zusammen, und das sagt ihr beide von Anfang an klar.
- Der größte Vorteil ist Freiheit ohne Beziehungsverpflichtungen, der größte Nachteil ist, dass es schnell vorbei sein kann.
- Wenn sich nur einer verliebt, beendet ihr das Körperliche und haltet die Freundschaft.
- Diskretion, Safer Sex, kein Drama und ein vorher vereinbarter Ausstieg sind die wichtigsten Regeln.
- Viele gute Freundschaften plus werden irgendwann zu einer Beziehung, und das ist kein Scheitern.
Was ist eine Freundschaft plus?
Freundschaft plus ist eine körperliche Beziehung zu jemandem, den du schon länger kennst, meistens eine gute Freundin. Ihr sagt beide: Wir haben etwas miteinander, aber wir sind nicht fest zusammen. Im Englischen nennt man das Friends with Benefits.
In der Zeit, die ihr miteinander verbringt, verhaltet ihr euch ähnlich wie ein Paar. Sobald ihr getrennt seid, darf jeder weiter nach dem passenden Partner suchen und andere Menschen treffen. Genau das ist der Grund, warum viele zögern: Sie haben Angst, dass die Freundschaft daran zerbricht. Diese Angst ist berechtigt, deshalb braucht es klare Absprachen.
Die Vorteile einer Freundschaft plus
Der größte Vorteil: Du musst dich nicht festlegen. Ihr seid euch nah, ohne die Verpflichtungen einer Beziehung, und jeder darf andere Menschen kennenlernen. Weil ihr euch schon kennt, ist alles vertraut. Ihr wisst, wie der andere tickt und was er will, und das macht die gemeinsame Zeit entspannter als eine flüchtige Begegnung mit jemandem, den man kaum kennt.
Durch die Lockerheit fällt es vielen leichter, offen über Wünsche zu reden und auf den anderen einzugehen. Gibt es Streit oder Unstimmigkeiten, könnt ihr das Körperliche relativ unkompliziert beenden, weil ihr euch weniger versprochen habt. Und du musst nicht dieselbe emotionale Stütze sein wie in einer Beziehung. Für manche ist genau das aber auch ein Nachteil.
Die Nachteile einer Freundschaft plus
Eine Freundschaft plus kann sehr schnell vorbei sein, vor allem wenn einer sich verliebt und der andere nicht. Dann kann es richtig krachen, und die Freundschaft geht mit kaputt. Dazu kommen ein paar typische Probleme:
- Der Freundeskreis spielt oft nicht mit und stellt sich quer.
- Eifersucht ist fast vorprogrammiert, weil jeder andere Menschen treffen darf.
- Auf Dauer fehlen vielen die Gefühle. Mir persönlich würde das Verliebtsein fehlen.
- Du kannst nicht alles mit ihr erleben, was du in einer Beziehung erleben würdest, und das begrenzt das Ganze.
Freundschaft plus Regeln 1 bis 5
Regel eins ist Diskretion. Erzähl ihr keine Details über andere Menschen, die du triffst, auch nicht, wenn sie fragt, was du am Wochenende gemacht hast. Aus meiner Erfahrung führt das fast immer zu Stress, selbst wenn ihr beide wisst, dass es offen ist. Diskretion heißt aber keine Details, nicht Lügen. Dass es nicht exklusiv ist, wisst ihr beide, und bei der Gesundheit seid ihr ehrlich zueinander. Wie wichtig Ehrlichkeit dabei ist, beschreibe ich auch in Ehrlichkeit in der Beziehung.
Regel zwei: Übernachtet nicht beieinander. Es ist verlockend, zusammen einzuschlafen und morgens zusammen aufzuwachen. Danach kommt aber oft ein Gefühl der Leere, weil ihr Dinge tut wie ein Paar, ohne die Basis dafür. Wenn ihr es bei Freundschaft plus belassen wollt, geh danach nach Hause. Das hält die Grenze klar und lässt euch einen nächsten Schritt offen, falls einer später mehr will.
Regel drei: Nimm Gefühle ernst. Wenn ihr Zeit miteinander verbringt und es gut läuft, entstehen sehr wahrscheinlich Gefühle. Passiert das nur auf einer Seite, seid erwachsen genug, das Körperliche zu beenden und es bei der Freundschaft zu belassen. Mit mehr Lebenserfahrung merkst du: Eine Freundschaft ist mehr wert.
Regel vier: Vergleicht eure Freundschaft plus niemals mit einer Beziehung, auch nicht im Spaß. Regel fünf: Safer Sex, immer, ohne Ausnahme.
Freundschaft plus Regeln 6 bis 10
Regel sechs: kein Drama, vor allem dann nicht, wenn einer von euch etwas mit jemand anderem hat. Das ist eine Grundregel. Regel sieben: Sagt von Anfang an klar, dass ihr nicht zusammen seid. Wenn du das nicht klipp und klar kommunizierst, entsteht beim anderen vielleicht Hoffnung, und irgendwann kommt die Frage: Was sind wir eigentlich? Wann der richtige Zeitpunkt für so ein Gespräch ist, erkläre ich in Exklusivität rechtzeitig ansprechen.
Regel acht: Überleg vorher gut, ob du deinen Freundeskreis einweihst. Wenn ihr vorher Freunde wart, reagieren die anderen nicht immer so, wie ihr euch das wünscht. Regel neun: Genießt die Zeit, aber wisst, dass sie irgendwann vorbei sein kann.
Regel zehn: Kenn deinen Ausstieg. Irgendwann willst du vielleicht nicht mehr, oder einer von euch verliebt sich in jemand anderen. Am besten macht ihr gleich am Anfang aus: Wenn sich einer neu verliebt oder nicht mehr will, sagen wir es ehrlich und beenden es im gegenseitigen Einverständnis. Und wenn einer aussteigen will, wird das akzeptiert, ohne Druck und ohne Diskussion.
Wie du eine Freundschaft plus pflegst
Eine Freundschaft plus kann schneller enden als eine Beziehung. Deshalb pflegst du sie fast so, als wäre es eine Beziehung, und behältst nur im Hinterkopf, dass es nichts Festes ist. So bleibst du locker, wenn es Turbulenzen gibt, und die kommen sicher.
Viele Freundschaften plus schlafen nach vier, fünf Treffen ein, weil die Spannung weg ist oder ihr nichts anderes miteinander unternommen habt. Das ist ein großer Fehler. Meld dich auch mal einfach so, seht euch regelmäßig und unternehmt Dinge, die nichts mit Körperlichem zu tun haben. Und wenn ihr es bei Freundschaft plus belassen wollt, vermeidet viel Kuscheln und Übernachten. Nähe setzt Bindungshormone frei, und dann verliebt sich oft einer.
Wenn aus der Freundschaft plus eine Beziehung wird
Wenn du willst, dass mehr daraus wird, machst du genau das Gegenteil: mehr Nähe, mehr gemeinsame Abende, mehr Zeit miteinander. Und ehrlich gesagt werden viele erfolgreiche Freundschaften plus irgendwann zu einer Beziehung.
Deshalb sehe ich es gar nicht negativ, wenn sich einer verliebt. Vielleicht hat es einfach gefunkt, und genau das sucht man ja eigentlich. Sei offen dafür, und geh davon aus, dass auch sie sich verlieben kann. Dann redet ihr ehrlich darüber, was jeder von euch will. Was eine Verbindung langfristig trägt, findest du in Große Liebe finden.
Häufige Fragen
Was ist eine Freundschaft plus?
Eine Freundschaft plus ist eine körperliche Beziehung zu jemandem, den man schon länger kennt, ohne fest zusammen zu sein. Beide wissen, dass es nicht exklusiv ist, und jeder darf andere Menschen kennenlernen.
Welche Regeln gelten bei einer Freundschaft plus?
Die wichtigsten Regeln sind klare Kommunikation von Anfang an, Diskretion über andere Kontakte, Safer Sex, kein Drama und ein gemeinsam vereinbarter Ausstieg. Wenn einer Gefühle entwickelt, sprecht ihr offen darüber.
Kann eine Freundschaft plus die Freundschaft zerstören?
Ja, vor allem wenn sich einer verliebt und der andere nicht oder wenn Erwartungen nie ausgesprochen wurden. Wenn ihr in dem Fall das Körperliche erwachsen beendet, könnt ihr die Freundschaft oft retten.
Sollte man bei einer Freundschaft plus übernachten?
Wenn ihr es bewusst bei Freundschaft plus belassen wollt, eher nicht. Gemeinsames Einschlafen und Aufwachen schafft Nähe wie in einer Beziehung und führt oft dazu, dass einer mehr will.
Kann aus einer Freundschaft plus eine Beziehung werden?
Ja, das passiert sogar häufig. Wenn beide merken, dass es gefunkt hat, ist das eine gute Basis, und ihr solltet ehrlich darüber reden, was jeder von euch will.
Dein nächster Schritt
Du weißt nicht, ob eine Freundschaft plus zu dir passt oder wie du das Gespräch darüber führen sollst? Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir uns deine Situation gemeinsam an.
